强制压制念头的紧张与反弹

风险类型 ​

• 注意和意守相关；
• 心理影响。

表现 ​

记录时严格区分来源：

• 文献中常见表现（非项目参与者原话）：压抑期间念头频次不减反增、头紧绷感、紧张、「越压越多」的循环感（思维抑制研究，见资料来源）；
• 观察者现象：坐立不安、皱眉、呼吸急促、难以放松、频繁叹气；
• 机制候选：与思维抑制的反弹效应方向一致（Wegner 1987；思维抑制反弹荟萃）；
• 文献资料中的一般说明：思维抑制可导致压抑期念头频繁与压抑解除后的反弹，并伴随紧张、焦虑（Wegner 1987；思维抑制反弹荟萃）；
• 项目最终处理决定：暂无（本项目尚未开展实践）。

停止条件 ​

出现以下任一表现即停止压制操作：

• 明显焦虑、头胀、紧张感加重；
• 「越压越多」循环持续超过数分钟且不缓解；
• 无法放松、呼吸急促；
• 因压不住念头而产生强烈挫败或自我批评。

停止后改为：不追求无念，只觉察念头并自然放下；或暂停练习回到日常活动。

处理原则 ​

L1 处理原则 ​

1. 立即停止当前练习；
2. 回到正常呼吸和日常活动；
3. 不继续追求或重复「无念」体验；
4. 记录发生时间、练习内容与持续时间；
5. 当天不再继续相同练习；
6. 若症状持续、加重或反复出现，升级为 L2。

L2 处理原则 ​

1. 停止相关实践；
2. 暂停参加项目实践活动；
3. 不再接受人工智能生成的练习建议；
4. 建议寻求合格的医疗或心理专业评估；
5. 记录事件，不在公开社区讨论当事人身份；
6. 专业人员确认前不得恢复相关练习。

L3 处理原则 ​

按安全边界 V0.2 的 L3 流程处理（立即停止一切练习、联系紧急医疗服务、不独处）。