安全边界 ​

问道志已经增加低风险基础实践区，但项目的上位原则没有改变：人的安全高于内容完整性和练习进度。任何异常首先按安全事件处理，不默认解释成“突破”“排病”或“气冲”。

一、知识与实践先分开 ​

本站内容分为两条线：

• 知识研究：经典、概念、历史方法、传统解释、现代研究；
• 现代实践：经单独设计和审查的基础教学单元。

知识页中的“静坐、心斋、坐忘、导引、吐纳、服气、内丹”等历史节点，不因为存在于知识图谱中就自动成为可执行教程。

进入实践区：我要实践

二、S0—S4风险等级 ​

S1 并不等于“绝对安全”，仍要设置停止条件和异常监测。

三、当前允许的 S1 基础实践 ​

第一批实践只包括：

• 开始前安全检查；
• 普通椅坐/站立中的舒适姿势调整；
• 脚底、座面、双手等普通接触觉察；
• 不主动改变的自然呼吸观察；
• 发现走神后的温和注意返回；
• 当前上限 10 分钟的短时基础安坐；
• 普通慢走和舒适范围的轻柔活动；
• 安全生活场景中的短时日用觉察。

所有这些卡都必须：

practice_kind: modern_teaching_unit
historical_equivalence: false
risk_level: S1
activity_class: B

它们不宣称复原古代功法。

四、S2及以上当前不自动开放 ​

包括但不限于：

• 固定节拍呼吸；
• 主动延长吸气或呼气；
• 闭气、屏息；
• 胎息、逆腹式呼吸；
• 快速或强力深呼吸；
• 长时间意守丹田、心脏、头部等；
• 长时间禁动、忍痛静坐、闭关；
• 服气具体操作；
• 内丹火候、周天、采炼等操作；
• 辟谷、丹药；
• 追求晕眩、麻木、幻觉、离体感或其他异常意识状态。

这些内容可以研究，但不会由问道志或 AI 自动转成自学步骤。

五、常见问题先怎么处理 ​

姿势不适、腿麻、肩颈紧 ​

先改变姿势、缩短、使用靠背或起身，不忍痛、不维持僵直不动。

一观察呼吸就开始控制 ​

不要再“调回自然”。直接暂时不观察呼吸，改看脚底/座面接触或听环境声音；当天跳过察息也可以。

杂念很多 ​

基础目标不是无念。能发现走神并温和返回即可。

困倦、烦躁 ​

优先睁眼、缩短、站起或轻柔走动；不通过强呼吸、减少睡眠等方式硬顶。

追求气感 ​

热、麻、胀、流动等可以作为主观体验记录，但不能自动解释成经络、丹田或境界变化。

完整处理见仓库 33-实践体系/实践问题与安全分流-V1.0.md。

六、黄色：暂停、回退或寻求意见 ​

以下情况不宜继续加量：

• 同一练习反复引起明显不适；
• 察息持续造成明显憋气、恐慌或强迫监测；
• 练后烦躁、异常体验持续；
• 睡眠、工作、学习或情绪开始受到明显影响。

优先暂停触发问题的单元、回退到更简单内容并观察；持续或加重时寻求合适的专业意见。

七、红色：立即停止并求助 ​

出现以下情况立即停止，不独自按修炼理论解释：

八、AI的边界 ​

AI可以帮助总结记录、发现重复问题、提醒回退和链接证据。

AI不能：

• 诊断疾病；
• 判断修炼境界；
• 根据“气感”推断经脉、脏腑、丹田；
• 自动生成 S2—S4 教程；
• 鼓励忍痛、闭气、睡眠剥夺或极端饮食；
• 用传统解释替代专业评估。

九、现代研究怎么用 ​

现代冥想研究提示，实践并非对所有人都只有正面体验，安全研究也仍有限，因此问道志采用短时、可停止、主动监测异常的设计。

这种现代研究只能支持一般风险管理，不等于验证本项目每张卡的疗效，也不能证明古代“静、心斋、坐忘、气、息”等概念具有同一个现代科学机制。

十、上位规范 ​

完整项目规范仍以仓库《安全边界 V0.2》为上位文件。本页新增 S1 基础实践说明，是在其“自然状态观察/普通低风险活动、可停止、不得改变正常呼吸”的边界内细化，不是放宽中高风险内容。